COURS DE GROUPE
NOTRE CLIENTÈLE
VIE ACTIVE :
(Adultes sur le marché du travail et personnes retraités)
Je veux me sentir bien physiquement et mentalement, et poursuivre mes activités préférées le plus longtemps possible !
DÉFI SPORTIF :
(Adolescents et jeunes adultes)
Je veux performer dans mon sport favori et éviter de me blesser.
ENFANT ACTIF :
(4 - 12 ans)
J’ai besoin de bouger et je veux m'amuser !
(Mes parents veulent que je développe des aptitudes physiques et de bonnes habitudes de vie)
WAKO :
(Adolescents et jeunes adultes)
Kickboxing et entraînement physique pour améliorer la condition physique et/ou optimiser les performances dans un sport, en particulier les sports de combat et les arts martiaux.
SESSION HIVER 2025
VIE ACTIVE
EnTraînement Fonctionnel
La séance d'entraînement fonctionnel est conçue pour améliorer la mobilité, l'endurance/la force musculaire, l'équilibre, la capacité cardiovasculaire, la flexibilité et bien plus encore !
Des exercices visant à rétablir la posture sont également intégrés dans les séances, réduisant ainsi les inconforts physiques quotidiens et le risque de troubles musculo-squelettiques.
ÉCHAUFFEMENT
Un échauffement progressif et complet utilisant la stratégie MAI (Mobilisation - Activation - Intégration). Cette stratégie permet d'optimiser les mouvements et de prévenir les blessures.
DÉVELOPPEMENT DU SYSTÈME MUSCULAIRE (DMS)
Exercices de renforcement musculaire pour le haut et le bas du corps
ENTRAÎNEMENT DU TRONC ET SANTÉ DU DOS
Exercices de gainage (stabilisation de la colonne lombaire pendant le mouvement)
DÉVELOPPEMENT DU SYSTÈME ÉNERGÉTIQUE (DSE)
Séquences organisées pour travailler le "cardio" sous forme d'intervalles, par exemple.
RÉGÉNÉRATION
Une période de régénération combinant des étirements statiques, des étirements dynamiques et la respiration.
ENTRAîNEMENT Fonctionnel (ZOOM)
La séance d'entraînement fonctionnel est conçue pour améliorer la mobilité, l'endurance/la force musculaire, l'équilibre, la capacité cardiovasculaire, la flexibilité et bien plus encore !
Des exercices visant à rétablir l'équilibre corporel spécifique au travail de bureau sont également intégrés dans les séances, réduisant ainsi l'inconfort physique quotidien et le risque de troubles musculo-squelettiques.
ÉCHAUFFEMENT
Un échauffement progressif et complet utilisant la stratégie MAI (Mobilisation - Activation - Intégration). Cette stratégie permet d'optimiser les mouvements et de prévenir les blessures.
DÉVELOPPEMENT DU SYSTÈME MUSCULAIRE (DMS)
Exercices de renforcement musculaire pour le haut et le bas du corps
ENTRAÎNEMENT DU TRONC ET SANTÉ DU DOS
Exercices de gainage (stabilisation de la colonne lombaire pendant le mouvement)
DÉVELOPPEMENT DU SYSTÈME ÉNERGÉTIQUE (DSE)
Séquences organisées pour travailler le "cardio" sous forme d'intervalles, par exemple.
RÉGÉNÉRATION
Une période de régénération combinant des étirements statiques, des étirements dynamiques et la respiration.
Matériel requis :
- Balle et rouleau d'automassage
- Mini bande élastique
- Bloc de yoga
- Poids libres (légers, moyens et plus lourds si désiré)
- Élastique long
CARDIO HIIT
ÉCHAUFFEMENT
Un échauffement progressif et complet.
- Exercices de mobilisation
- Étirements dynamiques
- Auto-massage
DÉVELOPPEMENT DU SYSTÈME ÉNERGÉTIQUE (DSE)
Exercices de renforcement musculaire pour le haut et le bas du corps, exercices de gainage (muscles du tronc) et exercices dynamiques organisés en intervalles pour faire travailler davantage le système cardiovasculaire.
RÉGÉNÉRATION
Une période de régénération combinant des étirements statiques, des étirements dynamiques et la respiration.
CARDIO ESCALIERS
Le cours cardio escaliers a lieu dans l'escalier du Sentier des Grèves près du stationnement du Parc du Domaine-des-Retraités du CN. Ce cours s'adresse
BIENFAITS L'entraînement cardiovasculaire a de nombreux bienfaits sur la santé, dont :
Ce cours permet aux gens de bénéficier des bienfaits de l'entraînement cardiovasculaire e d'avoir une expérience d'entraînement hors du commun. |
VIE ACTIVE
1 Cours/semaine
$200.00 + taxes
Coût de la session
VIE ACTIVE
2 Cours/semaine
$365.00 + taxes
Coût de la session
VIE ACTIVE
3 Cours/semaine
$495.00 + taxes
Coût de la session
SESSION HIVER 2025
DÉFI SPORTIF
CARDIO ESCALIERS
Le cours cardio escaliers a lieu dans l'escalier du Sentier des Grèves près du stationnement du Parc du Domaine-des-Retraités du CN. Ce cours s'adresse
BIENFAITS L'entraînement cardiovasculaire a de nombreux bienfaits sur la santé, dont :
Ce cours permet aux gens de bénéficier des bienfaits de l'entraînement cardiovasculaire e d'avoir une expérience d'entraînement hors du commun. |
DÉFI SPORTIF
Passe ILLIMITÉE
$220.00 + taxes
Coût de la session
SESSION HIVER 2025
ENFANT ACTIF
DÉVELOPPEMENT MOTEUR 4-5 ans
Ce cours est destiné aux enfants actifs âgés de 4 et 5 ans.
CONTENU
- Étirements de toute sorte
- Habiletés fondamentales (courir,sauter, rouler, donner un coup de pied, lancer, attraper, etc.)
- Exercices, mouvements, postures diverses
- Jeux ludiques
OBJECTIFS
- Combiner l'entraînement physique et le plaisir
- Développer diverses habiletés fondamentales de base
- Contribuer à la confiance en soi
DÉVELOPPEMENT PHYSIQUE 6-12 ans
Ce cours est destiné aux enfants actifs âgés de 6 à 12 ans.
Contenu
- Étirements de toute sorte
- Mouvements fondamentaux (fente, squat, planche, pousser, tirer, rotation et pivot de hanche)
- Exercices posturaux
- Jeux ludiques
Objectifs
- Avoir du plaisir à s’entraîner
- Développer diverses compétences fondamentales de base
- Apprendre les bases de l'entraînement fonctionnel
- Contribuer à la confiance en soi
ENFANT ACTIF
1 Cours/semaine
$130.00 + taxes
Coût de la session
SESSION HIVER 2025
WAKO
WAKO
1 Cours/semaine
$200.00 + taxes
Coût de la session
WAKO
2 Cours/semaine
$365.00 + taxes
Coût de la session
HORAIRE DU STUDIO
HIVER 11.01.- 28.03.2025 | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | sAMEDI | DIMANCHE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
9h00 | Entraînement fonctionnel (9h15-10h15) | TRX - Ballon (9h15-10h15) | Développement moteur 4-5 (9h00-9h45) Développement physique 6-12 (9h00-9h45) | ||||
10h00 | Yoga doux (10h30-11h30) | Entraînement fonctionnel (10h20-11h20) | |||||
12h00 | Cardio HIIT (12h10-12h55) | Hatha yoga (12h00-13h00) | |||||
13h00 | Souplesse et équilibre (13h30-14h30) | Souplesse et force (13h30-14h30) | |||||
14h00 | Cardio musique (14h30-15h30) | Posture et mobilité (14h30-15h30) | Dance - Fitness (14h30-15h30) | Douleur et mouvement (14h35-15h35) | |||
16h00 | Combat fit (16h00-17h00) | ||||||
17h00 | Entraînement fonctionnel (17h00-18h00) | Entraînement fonctionnel (17h00-18h00) | Entraînement fonctionnel (17h05-18h05) | ||||
18h00 | Vinyasa yoga (18h05-19h05) | Développement athlétique (18h15-19h15) | |||||
19h00 | Développement athlétique (19h10-20h10) | Développement athlétique (19h10-20h10) | |||||
20h00 | WAKO kickboxing (20h15-21h30) | WAKO kickboxing (20h15-21h30) |
ILS NOUS ONT FAIT CONFIANCE
